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预防静脉曲张 春季不妨多抬腿

文章来源:盐城协和医院 2019-03-21 字号:T|T
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 专家预告

会诊专家:

上海长海医院梅志军教授

会诊时间:3月26号

会诊地点 :  盐城协和医院5楼

 

你平时是否有过这样的感受,当你在久坐或长时间站立后,会有不适的感觉,比如说小腿会发胀、会红肿,不用担心,这是因为久坐后下肢的静脉血液无法顺利回流到心脏,而这只能说是静脉曲张的一种前兆!但是,如果发现你的腿部出现红色或者蓝色的“蚯蚓”,就说明你已经开始有静脉曲张的症状了!

 静脉曲张的预防方法其实并没有那么复杂,都是我们平时生活中可以注意避免的,以下上海长海医院静脉曲张专病负责人梅志军教授就为大家总结了可以预防静脉曲张的3个妙招,但话说回来,凡事都贵在坚持,坚持做才能有效预防静脉曲张哦!

 

  1、 静脉功能锻炼不可少!

 平卧抬腿:平卧垫高小腿,注意脚要比头高。如果条件允许的话,最好每隔2小时抬一次,每次2分钟左右,切记坐着抬腿几乎无效。

  撸小腿肚:要经常从足部向膝盖方向撸小腿肚,最好躺着撸,躺着撸效果更好一些。

  空中踩踏:做蹬车运动,抬起双腿,模仿骑自行车的动作不断的前后摇摆,每次进行4-5下,这种蹬车运动可以促进腿部血液的流动,增加组织的供血量,还可以有效减轻下肢发冷的症状。

 2、 迈开腿,多走动!

俗话说,生命在于运动。经常走动也有良好的改善效果,在运动的过程中,肌肉的不断松紧能够促进血液的回流,长期从事久坐、久站的工作人群不妨多运动,建议:长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子,适当多喝水,这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”!

 3、 管住嘴,合理饮食!

     在日常生活中,大家宜选择清淡而富有营养的食物。比如说,多吃一些新鲜蔬菜、水果等,也可选择像山楂、油菜等活血性的食物,牛肉、鸡肉等温性食物也可起到温通经络的作用!

  对于嗜好吸烟、喝酒的朋友,一定要戒掉这个习惯,因为吸烟能使血液粘滞度改变,也就是血液会变得更加粘稠!

  如果是比较胖的人,要进行适当的减肥,虽然肥胖不是导致静脉曲张的直接原因,但是,过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉血液回流不畅,致使静脉扩展加重,因此,肥胖的人要保持正常体重,千万不能超重!

  提醒大家:

小伙伴们在没有静脉曲张的情况下也要多活动,比如说,在一天忙碌的工作之余,适当的抬抬腿,做几下按摩,让全身的血液都流动起来。另外,弹力袜也有一定的作用,但可能有人会觉着弹力袜太紧反而不舒服,所以说,小伙伴们还是根据自己的实际情况来选择最适合你的预防方式吧!

专家研究表明

盐城静脉曲张患者多于其他地区

有可能与沿海湿地有关

所幸的是,2017年12月以来

盐城协和医院名医工作室

特邀上海长海医院血管外科

静脉曲张专业负责人梅志军教授

专门从事静脉曲张临床研究和手术

梅志军教授已 17次坐诊协和

开展静脉曲张微创手术330余台

该微创手术

不用住院

不用输液

不用换药拆线

术后2小时即可行走出院

显著减手术痛苦降低治疗费用

受到广大患者的称赞  

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