月经不调是由于女性不断应对学习生活和工作中各种压力而产生的一种不正常的生理现象，由于它对于女性健康会造成极大的危害已经成为了妇科疾病中的头号大敌，很多女性都很疑惑该怎么预防月经不调，下面就由盐城德馨医院妇科带您详细了解一下月经不调女性如何预防吧。

　　抽烟是一种不良的生活习惯，很多女性由于生活、工作上的压力太大，因而会喜欢抽烟解愁。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体神经系统受损失去自制力。

　　补充维生素E食物，体内营养充足不但强身健体，对缓解痛经也有一定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食物可有效改善经期问题，维生素E又叫生育酚，它可维持生殖器官的正常机能，并能促进肌肉代谢。

　　在经期的时候，女性身体抵抗力下降，可以适量的做些运动，瑜伽、散步等有氧活动可以有效的缓解精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等运动，不宜剧烈运动，促进血液循环，调节内分泌的平衡，增强体质，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　盐城德馨医院妇科温馨提示：以上就是对月经不调女性如何预防的相关介绍，相信大家对于白带异常的预防应该有了一定的认识，如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询进行详细了解，我们将竭诚为您答疑解惑。